Существует два типа фитнеса: спортивный и подготовительный. Все ищут идеальный набор тренировок, которые и фигуру подтянут, и развлекут и не навредят. Готова вас разочаровать, такого набора нет. Вы составляете его сами, и его наполнение может меняться.
Фишка подготовительного/оздоровительного фитнеса [такого, как в NeYoga.tv, к примеру] — в том, чтобы обеспечить телу максимальный уровень готовности ко всем другим нагрузкам, как спортивным, так и бытовым.
Для того, чтобы не травмировать ногу, когда вы подскользнулись, нужны: активная нервная система, хорошее чувство плоскости, реакция, умение быстро управлять нужными мышцами/связками и прокаченная локальная мускулатура [мелкие и глубокие мышцы, которые двигают суставы].
Для этого вот вам тренировки, где вы не делаете спорт достижений, но зато развиваете биомеханику, цнс, навык понимания тела и оздоравливаете не только организм, но и психику.
Что происходит при беге, кроссфите, пауэрлифтинге, теннисе, etc?
Вы приобретаете навыки реактивной работы глобальной мускулатуры (которая дает тот самый рельеф), совершаете амплитудные движения, делаете прорывы в достижениях. Это может круто мотивировать и заряжать, но здесь очень много риска для травм.
Вы не представляете, сколько людей ко мне приходило с кроссфита или из зала с грыжами, протрузиями, порванными плечами и вылетевшими коленками.
Вы не представляете, сколько людей ко мне приходило с кроссфита или из зала с грыжами, протрузиями, порванными плечами и вылетевшими коленками.
Почему так происходит?
Потому что, чтобы осваивать спорт, нужна подготовка. Локальная мускулатура обеспечивает безопасность суставам. Если не заниматься ей и биомеханикой движения, глобальная мускулатура в силу своей мощи при рывковых и малотехничных упражнениях срывает позвонки, коленки, плечи, ключицы, список можно продолжать до бесконечности.
Более того, если вы не занимаетесь умным фитнесом, осваивание техники выполнения тех или иных двигательных элементов будет сложной задачей. Когда я работала в тренажерке, к примеру, у меня было много клиентов, у которых просто было недостаточно двигательного контроля, чтобы согнуть там, где надо, удерживая, что нужно удерживать.
Более того, если вы не занимаетесь умным фитнесом, осваивание техники выполнения тех или иных двигательных элементов будет сложной задачей. Когда я работала в тренажерке, к примеру, у меня было много клиентов, у которых просто было недостаточно двигательного контроля, чтобы согнуть там, где надо, удерживая, что нужно удерживать.
Нет, это не зависит от талантов, которые даются с рождения. Это тупо механизмы адаптации, двигательный контроль - дело тренировки цнс и работы с локальными, мааааленькими движениями на хорошем фокусе.
Выходит, что умный/подготовительный фитнес — это база. Сверху на него можно накладывать что захотите, а вот без него - нельзя. Это я, как человек, который без такой базы заработал и грыжи, и надрыв мениска, и травмы тбс.
А что с этим человеком сейчас, когда у него минимум 4 умных тренировки в неделю? Человек бежит и не устает, может подтягиваться и потом не умирать от боли в спине, прыгает и гоняет с сыном в футбол.
Такие дела.
P.S. Умные тренировки сейчас доступны тут.
Такие дела.
P.S. Умные тренировки сейчас доступны тут.
Поделитесь своим опытом в фитнесе, травмах, выборе направлений в комментариях к этому посту в моем телеграм-канале!