Мини-курс с мастер-классом о пищевом поведении «Просто Еда»

Если вы устали от постоянных диет и срывов, хотите подружиться с едой

Если вы испытываете повышенную тревогу и напряжение вокруг своего питания

Если вы перепробовали все, но так и не ощутили себя в своем теле комфортно

Если вы склонны зацикливаться на своем весе и внешности

Если вы устали от постоянных диет и срывов, хотите подружиться с едой

Если вы испытываете повышенную тревогу и напряжение вокруг своего питания

Если вы перепробовали все, но так и не ощутили себя в своем теле комфортно

Если вы склонны зацикливаться на своем весе и внешности

«Просто Еда» — основа для здорового пищевого поведения

Питание — один из самых важных ритуалов общения с телом, но часто мы обращаем его против самих себя, садясь на диеты, завышая планки и теряя контроль, торопясь похудеть. На мини-курсе я рассказываю о том, как вовремя определять уровень сытости и голода, справляться с побуждениями заедать чувства, тревогу, страх, осознанно питаться, не делить при этом еду на хорошую и плохую, а получать от нее удовольствие!

Я в деле! О проекте

Основатель платформы Элина Миндрюкова
Опыт в сфере фитнеса 17 лет. Сертифицированный тренер и эксперт по движению, хэлс-коуч и дипломированный методист по лечебной физкультуре

Саморегуляция — тот самый навык, где вы находите баланс между сигналами тела, его потребностями и знаниями о питании

Те люди, которые практически никогда не набирают вес, но при этом едят все, что им хочется — просто очень хорошо владеют этим навыком

Что внутри мини-курса?

Как внедрить базовые принципы саморегуляции, научиться инструментам самопомощи и заботы о себе, создать комфортную среду для здоровых отношений с едой и справляться со срывами экологично для себя и своего тела

Мини-лекции о пищевом поведении, которые изменят ваши отношения с едой

Гайды о переедании и управлении мышлением

3-х часовой мастер-класс о деструктивных установках и о том, как с ними расцепиться, чтобы подружиться с едой раз и навсегда

Мини-лекции о пищевом поведении, которые изменят ваши отношения с едой
Гайды о переедании и управлении мышлением
3-х часовой мастер-класс о деструктивных установках и о том, как с ними расцепиться, чтобы подружиться с едой раз и навсегда

Весь курс доступен сразу после покупки

Возможна рассрочка: оформление на этапе оплаты

«Просто Еда»:
все лекции и мастер-класс

4000 руб.

Базовые знания о питании, чтобы научиться главному — отслеживать деструктивные установки в отношениях с едой и телом, «расцепляться» с ними, построить новый образ жизни и питания

Выбрать

«Просто Еда» + Тренировки

6500 руб.

Закрепите доверительные отношения с телом и начните регулярно заботиться о нем и о своем здоровье с короткими, но эффективными тренировками

В стоимость входит доступ на 1 месяц к Anytime

Выбрать

Мы не делаем фотографии «до/после», мы учимся любить себя

Просто посмотрите на отзывы участниц, это больше, чем про «питание»

Елизавета

МК получился очень насыщенным!

Поняла, что моя главная задача - изменить свое мышление. Вроде нет разделения на «плохую» и «хорошую» еду, нет запретов на что-либо. Захотел шоколад? Пошла съела. И так почти со всеми продуктами. Но поняла, что у меня нет четкого понимания о своих предпочтениях и своих состояниях, после того или иного приема пищи.
Отследила, что если меня что-то сильно беспокоит и я не могу переключиться с этого, то все, я иду искать шоколад/какао/мороженое/вино или что-то ещё, что как-то поддержит.
Пока что ещё идёт осознание того, что мысль не равно я. Она приходит и уходит. Я сама начинаю себя накручивать и ещё больше уходить в деструктив по отношению к себе.
Очень хочу прийти к тому состоянию, где я бы ощущала себя комфортно и спокойно вне зависимости от того, как я выгляжу и сколько вешу.

Mia

Идёт третья неделя осознанного наблюдения за пищевым поведением и образом жизни.
Посмотрела эфир про срывы и осознанность, что происходит с психикой и телом. Появилось много благодарности к себе, и к телу.
Я как бы легализовала все физические изменения в теле (прибавка в весе, процессы старения и прочее). Связала все те жизненные процессы , и стресс в связи с ними, с изменением тела. И поняла -у меня просто не было другого выхода. Я выбрала эту coping стратегию. Тогда не знала о других способах снижать стресс.
Хорошая новость-теперь я знаю, что это. В моих силах это изменить ( если я хочу), если не хочу, то тоже ок! Я благодарна себе, телу, что пройдя через такие нагрузки, я сохранила физическое здоровье в приличном состоянии. И оно хорошо отзывается.
Да, я скатываюсь на рабочих/учебных стрессах на переедание, заедание. Но теперь я делаю это без самобичевания, а осознанно и любя. Звучит очень странно и ново. Надеюсь, что со временем стресс уйдёт, и новый механизм окрепнет. Изменения вижу.

Саша

Я перестала делить еду на хорошую и плохую, правильную и неправильную ещё до нейоги ( ну, не так чтобы прям задолго: максимум за год) мне вообще кажется очень ценным научится ничего не делить на добро и зло/правильно и неправильно, хорошо и плохо) все нейтрально, мы сами окрашиваем какими хотим красками , все в голове) И это действительно очень освобождает) и есть больше и всего подряд не хочется…Как будто я ощутила разницу между: «жрать все подряд, что ге приколочено или запрещать себе какие-то продукты» и «позволять себя есть всё, но не выбирать для себя какую-то еду, потому что чувствуешь, что сейчас она тебе не нужна» или хочется проверить, как реагирует жкт, если есть подозрения, что какая-то еда влияет не очень на желудок , например)

Елизавета

МК получился очень насыщенным!

Поняла, что моя главная задача - изменить свое мышление. Вроде нет разделения на «плохую» и «хорошую» еду, нет запретов на что-либо. Захотел шоколад? Пошла съела. И так почти со всеми продуктами. Но поняла, что у меня нет четкого понимания о своих предпочтениях и своих состояниях, после того или иного приема пищи.
Отследила, что если меня что-то сильно беспокоит и я не могу переключиться с этого, то все, я иду искать шоколад/какао/мороженое/вино или что-то ещё, что как-то поддержит.
Пока что ещё идёт осознание того, что мысль не равно я. Она приходит и уходит. Я сама начинаю себя накручивать и ещё больше уходить в деструктив по отношению к себе.
Очень хочу прийти к тому состоянию, где я бы ощущала себя комфортно и спокойно вне зависимости от того, как я выгляжу и сколько вешу.

Mia

Идёт третья неделя осознанного наблюдения за пищевым поведением и образом жизни.
Посмотрела эфир про срывы и осознанность, что происходит с психикой и телом. Появилось много благодарности к себе, и к телу.
Я как бы легализовала все физические изменения в теле (прибавка в весе, процессы старения и прочее). Связала все те жизненные процессы , и стресс в связи с ними, с изменением тела. И поняла -у меня просто не было другого выхода. Я выбрала эту coping стратегию. Тогда не знала о других способах снижать стресс.
Хорошая новость-теперь я знаю, что это. В моих силах это изменить ( если я хочу), если не хочу, то тоже ок! Я благодарна себе, телу, что пройдя через такие нагрузки, я сохранила физическое здоровье в приличном состоянии. И оно хорошо отзывается.
Да, я скатываюсь на рабочих/учебных стрессах на переедание, заедание. Но теперь я делаю это без самобичевания, а осознанно и любя. Звучит очень странно и ново. Надеюсь, что со временем стресс уйдёт, и новый механизм окрепнет. Изменения вижу.

Саша

Я перестала делить еду на хорошую и плохую, правильную и неправильную ещё до нейоги ( ну, не так чтобы прям задолго: максимум за год) мне вообще кажется очень ценным научится ничего не делить на добро и зло/правильно и неправильно, хорошо и плохо) все нейтрально, мы сами окрашиваем какими хотим красками , все в голове) И это действительно очень освобождает) и есть больше и всего подряд не хочется…Как будто я ощутила разницу между: «жрать все подряд, что ге приколочено или запрещать себе какие-то продукты» и «позволять себя есть всё, но не выбирать для себя какую-то еду, потому что чувствуешь, что сейчас она тебе не нужна» или хочется проверить, как реагирует жкт, если есть подозрения, что какая-то еда влияет не очень на желудок , например)

Другие форматы заботы о себе

Мини-курс с мастер-классом «Просто Еда»