Все, что вы знаете о калориях, вреде сахара или хлеба мешает вам подключиться к навыку интуитивного выбора и выводит вас в гиперконтроль.
Что такое гиперконтроль?
Вы удивитесь, но от знаний о правильном питании в случае работы с пищевым поведением – ноль пользы.
– Ни в коем случае не думайте о розовом слоне!
Теперь поднимите руку, если вы уже представили несколько вариаций розового слона в своем воображении...
Волевой подход и ограничения не работают, когда мы хотим изменить свое отношение к еде. Вы пытаетесь не думать о том, о чем не думать невозможно! Потому что ваш фокус и неимоверное количество усилий приходится на еду.
Это тоже самое, если бы вас заставили полюбить человека насильно, когда вам все до мелочей в нем не нравится.
Волевой подход и ограничения не работают, когда мы хотим изменить свое отношение к еде. Вы пытаетесь не думать о том, о чем не думать невозможно! Потому что ваш фокус и неимоверное количество усилий приходится на еду.
Это тоже самое, если бы вас заставили полюбить человека насильно, когда вам все до мелочей в нем не нравится.
Почему мы так доверяем всем экспертам по ПП?
Потому что на любую нашу гипотезу в текущем море доступной и дешевой информации можно найти приверженца с обоснованиями. Но стоит ли на это вестись, когда ваша задача найти подход к своим индивидуальным отношениям с едой?
Нет никакого правильно, потому что только вы можете найти личный набор в рационе, балансе активности и отдыха, работы и развлечений, который будет откликаться вам легкостью и комфортом.
Просто представьте день, где вы абсолютно себя не насиловали, делали все в меру и удовольствие, питались спокойно и тем, чем хочется, без страха внезапно набрать 🥹
Это чувство похоже на приятное предвкушение возвращения домой после долгого путешествия.
Нет никакого правильно, потому что только вы можете найти личный набор в рационе, балансе активности и отдыха, работы и развлечений, который будет откликаться вам легкостью и комфортом.
Просто представьте день, где вы абсолютно себя не насиловали, делали все в меру и удовольствие, питались спокойно и тем, чем хочется, без страха внезапно набрать 🥹
Это чувство похоже на приятное предвкушение возвращения домой после долгого путешествия.
Что делать?
- При очередном приеме пищи представьте, что вы отформатировали жесткий диск и на нем больше нет инфы о том, как вредно есть пончики (или что-то там еще).
- Сделайте несколько вдохов-выдохов, чтобы дать своему мозгу переключиться.
- Если мысли о вредности или тревога о вашем питании будут продолжать подлетать к вам, представьте, что вы от них отмахиваетесь. И спокойно с чистым диском в голове садитесь есть.
Интуитивное знание – то, что требует тренировки. Получаться будет не сразу, но со временем вы начнете быстрее распознавать свои желания, предпочтения и потребности.
Как вы находите баланс в питании? Напишите в комментариях к этому посту в моем телеграм-канале!