У самурая нет цели

Итак, мы сделали важный первый шаг. Признались себе, что хотим чего-то. И на этой страшной мысли мозг сделал 2 вещи:

Вознаградил себя

Решил, что он молодец и цель уже в кармане

Начал мечтать

О том как будет хорошо когда будет хорошо

Как так происходит? За это отвечает наша система вознаграждения. И чем амбициознее мы поставили цель, чем ярче её себе визуализировали, тем, по мнению мозга, ближе стали к ней и вообще молодцы и надо срочно взять с полки пирожок. А лучше сразу два.

То есть для мозга нет разницы между символическим прогрессом: захотел, спланировал, сидишь и радуешься; и реальным: сделал задачу 1, сделал задачу 2, задачу 3, чёртову задачу 4, да гори оно всё огнём...

Это тот механизм как наша эндокринная система обманывает нас бессознательно.

А ещё мы обманываем себя сознательно: "Я хочу похудеть чтоб влезть в эту рубашку", а на самом деле "я не нравлюсь себе и мне кажется что я не нравлюсь окружающим и поэтому если я похудею, то буду более сексуальным".

Этот феномен называется вертикальным расщеплением или просто самообманом, когда сознательная цель (рациональная) расходится с глубинной, часто эмоционально заряженной мотивацией. Проблема такой «лжи» в том, что она ведет к срывам: если цель достигнута (похудела), а чувство собственной ценности не изменилось, наступает фрустрация; если цель не достигается, включается внутреннее сопротивление, потому что бессознательное не хочет признавать уязвимость.

Для того чтобы цель не была ложной — нужно во-первых не декларировать её вслух, чтоб можно было не подстраиваться под социальное одобрение, а во-вторых не обманывать себя. И это самое сложное.

Как это "не обманывать"? Это сложно и просто одновременно — нужно развивать собственное критическое мышление. Но не для того чтоб критиковать себя, а иметь волю всегда задавать вопрос "а зачем это мне вообще?".

Для того чтобы цель не расходилась с желанием, стоящим за ней, есть некоторые методики. Их много, поэтому я приведу самые простые.

Метод 5-почему

Вы берете свою цель и последовательно спрашиваете «почему это для меня важно?», пока не дойдете до экзистенциального или эмоционального слоя:

• Цель: Хочу похудеть, чтобы влезть в платье.
• Почему? Чтобы хорошо выглядеть на мероприятии.
• Почему важно хорошо выглядеть? Чтобы окружающие думали, что я красивая.
• Почему мне важно, что думают окружающие? Потому что тогда я буду чувствовать себя в безопасности/меня не отвергнут.
• Почему я боюсь отвержения? (Здесь часто всплывает старая травма или убеждение «я недостаточно хороша сама по себе»).

Иметь — Делать — Быть

Самообман часто возникает из-за того, что мы путаем средства и смыслы. Техника заключается в том, чтобы переписать цель в обратном порядке: сначала «Быть», потом «Делать», потом «Иметь».

Вместо того чтобы формулировать: «Я хочу влезть в платье к лету», задайте себе вопрос:

• Кем я хочу БЫТЬ? (Например: «Я хочу быть уверенной в себе», «Я хочу быть спокойной в своем теле»).
• Что я для этого ДЕЛАЮ или НЕ ДЕЛАЮ? (Не только «сижу на диете», но и «не сижу дома 24/7»).
• Что я буду ИМЕТЬ в результате? (В первую очередь набор привычек, ведущих меня в целевое состояние. Платье — это приятный бонус, а не основа).

Квадрат Декарта

Разделите лист на 4 части и к цели запишите:

• Что будет если я достигну цели
• Что будет если я не достигну цели
• Что не будет если я достигну цели
• Что не будет если я не достигну цели

Как правило в ответах всплывают факторы, стоящие за этой целью.

А что дальше-то?

А дальше мы учимся ставить цели правильные. Что значит правильные? Это значит, что цель отвечает тому что ведёт нас к желаемому состоянию, а не внешнему признаку этого желаемого состояния. Следует понимать, что нет никакого смысла использовать подходы для абсолютно каждой в жизни цели. Это, конечно, можно и неплохо погреет кипящим мозгом окружающее пространство, но смысла великого не принесёт. Мелкие цели должны автоматически подчиняться более крупным, или, по крайней мере, не мешать их выполнению.

Мораль №1 — цель, это тактика. Тактика никогда не приводила к результату. К результату приводит стратегия. А стратегия рождается из миссии.

Как бы глупо не звучало, но измусоленное в бизнесе слово "миссия" является важным аспектом жизни. Если очень упростить, то это можно описать в виде развёрнутых ответов на некоторые вопросы:

Какой жизни я не хочу стыдиться через 5–10 лет?

Какое будущее я хочу получить не как результат, а как состояние?

Кто я (кем я себя идентифицирую) в этом состоянии?

Какие ценности должны быть у меня в этом состоянии?

Остановимся пока на этом. Трактата писать не нужно. Достаточно 2–4 предложения в ответ на каждый вопрос.

Внезапным образом мы нарисовали на нашем компасе буквы "С-Ю-З-В". Теперь осталось приделать к нему стрелку :)

Зная желаемый итог, гораздо проще ставить перед собой честные цели, а к этим целям можно уже прикрутить реалистичные планы. И тут кроется первая проверка — если реалистичный план не ведёт к цели, то это значит несоответствие действия и желаемого результата. Причём тут неверным могут быть обе переменных уравнения.

Итак, мы "Бетмены, против всего зла и за всё добро". Осанка уже выпрямилась. Плащ колышется от ветра (хорошо, если не из штанов), но что делать — пока не понятно. И вот тут вступает в дело декомпозиция

Миссия — это ответ на вопрос «Кто я?» или «Какой смысл я вкладываю в свою жизнь?». Но человек живёт одновременно в нескольких ролях: профессионал, партнёр, родитель, друг, творец, хранитель здоровья, ученик и т.д. Если миссия не проявляется в каждой значимой роли, она рискует остаться декларацией болельщика с трибуны борьбы "бобра с ослом".

Этот четырёхшаговый процесс позволяет перевести абстрактную миссию в конкретные цели по каждой сфере жизни, не упустив ни одну из значимых ролей.

Роли — это не просто социальные ярлыки, а сферы, где вы вкладываете время, энергию и где для вас значимо «быть собой».

Теперь для каждой роли задайте вопрос: «Если бы моя миссия была полностью реализована, что бы я видел(а) в этой роли? Как бы я себя вёл(а)? Что бы я чувствовал(а)? Какие результаты были бы видны?»

Ответы и есть критерии. Они могут быть:

«я чувствую спокойствие и уважение к себе в этой роли»

«я регулярно выделяю время для разговоров с партнёром без отвлечений»

«мои активы/работа приносят стабильный доход без моего 24/7 присутствия»

Важно: критерии должны быть реалистичными для вашей миссии, а не «идеальными» с точки зрения общества. Это ваш личный эталон.

Теперь вы переводите каждый критерий (или их группу) в конкретную цель на определённый период.

Профессионал

Работаю над проектами, где расту, и могу говорить "нет" тому, что противоречит ценностям

Сформировать портфель проектов, соответствующих ценностям. KR: определить 3 критерия отбора, отказаться от 5 нежелательных задач, привлечь 2 новых проекта

Хранитель здоровья

Забочусь о теле из уважения к себе, а не из страха

Сформировать устойчивую систему заботы о себе. KR: найти вид активности с удовольствием, исключить «еду наказания/награды», нормализовать режим сна

Творец

Создаю что-то для души, вне обязательств

Запустить регулярную творческую практику. KR: 3 часа в неделю на творчество, завершить один небольшой проект

Этот шаг критически важен для избежания самообмана. Часто миссия оказывается нереализуемой, потому что цели по разным ролям вступают в противоречие. Что проверяем:

Пример конфликта: Миссия: «Я реализую потенциал, сохраняя свободу». Цель в роли «профессионал»: «стать топ-менеджером в корпорации». Цель в роли «партнёр»: «проводить с семьёй 4 вечера в неделю без работы». Цель в роли «творец»: «написать книгу за год». Ресурсно: времени на всё сразу нет. Ценностно: работа в корпорации может требовать подчинения чужим правилам, что противоречит «свободе».

Редко бывает, что можно двигаться ко всем целям одновременно с одинаковой интенсивностью. Поэтому:

Пример: если цель в роли «финансовый управляющий» — создать подушку безопасности, это может снизить тревогу и дать свободу для рисков в профессиональной роли.

И вот мы молодцы. Написали миссию по захвату вселенной и нашей роли там. Распределили по всем сферам жизни. Сферы жизни снабдили целями. Цели даже могли сформулировать по SMART (это настолько избитое, что загуглите, пожалуйста). А потом смотрим на эту писанину и хочется плакать.

Тут тоже есть свои методы успешного успеха. Все мы знаем правило Парето. Но не все умеют считать проценты. А проценты от процентов вообще требуют умения работать с логарифмической линейкой.

Для ленивых жоп изобрели ещё более простой метод. Заключается буквально в одном вопросе:

Этот вопрос задаётся каждый раз ко всей декомпозиции задач тех целей, что мы почему то решили добиваться именно сейчас. Смысл выбрать не самое срочное, а то на что мы можем повлиять и что может повлиять на всё остальное.

И дальше всё просто. Берём и делаем. Если есть силы — делаем следующее. Если сил нет — делаем чуть чуть на отъебись, а остальное доделаем завтра. Но главное — делаем хоть что то. Потому что любая цифра во сколько угодно раз больше чем ноль. И только ноль — это ноль.

Так как я ленивая жопа — я засунул этот текст в нейросеть и дал задачу ей разложить для вас пример. Хотите читайте. Не хотите — тоже читайте, тут счастье ваше зарыто, а не вот эти ваши инфоцигане про "дыхание маткой для привлечение денежного потока".

Итак — офигенно подробно дальше про "за 2 года создать источник дохода, который покрывает 80% базовых потребностей: еда, жильё, коммуналка, одежда, транспорт и п